柠檬苹果大白菜哪个维生素c最多
柠檬含维生素C高
大白菜含维生素C，大白菜属于蔬菜不像柠檬苹果红果等水果含维生素C那么多，大白菜所具有它独特的优点能抗寒又是其它物质所不能媲美的。
大白菜和柠檬维c哪个多
1、大家好，今天咱来聊聊一个挺有意思的问题：大白菜和柠檬，到底哪个维生素C更多？这可是个日常小知识，关系到咱咋吃才能补够维C，增强免疫力哦！
2、柠檬的维C含量确实更高，根据网上搜的资料，每100克柠檬大约含53毫克维生素C，这可是水果里的佼佼者，柠檬酸酸的，大家一提到维C就想到它，不是没道理的！
3、大白菜虽然也是维C来源，但含量少些，每100克大白菜只有约31毫克维C，比柠檬低了快一半，不过别小看它，大白菜便宜又常见，冬天炖汤吃一锅，也能补充不少营养。
4、为啥维C这么重要？它能帮咱抵抗感冒、修复皮肤，还能抗氧化，但记住，维C怕热，煮久了容易流失——所以柠檬生吃或泡水最好，大白菜建议快炒或生拌哦！
5、总结一下：柠檬赢了大白菜，维C含量多出近一倍，想高效补维C？优先选柠檬，但大白菜也别放弃，搭配着吃更健康，每天一个柠檬或半斤大白菜，轻松搞定需求！
相关问题解答
1、“柠檬和苹果比，哪个维C更高？我听说柠檬很酸所以维C多？”
哈哈，其实这是个常见误区！柠檬虽然酸，但每100克只有约22-53mg维生素C，而苹果（带皮）大概4-6mg，不过酸不酸和维C含量没关系哦，比如辣椒维C比柠檬高多了！
2、“大白菜和柠檬PK，谁才是维C王者？”
想不到吧？大白菜居然能赢！100克大白菜含约45mg维C，比柠檬（22-53mg）的中等值还稳，而且白菜便宜又耐放，冬天涮火锅顺便补维C，血赚！
3、“苹果维C这么低，是不是没啥营养？”
别小看苹果！虽然维C少，但它有膳食纤维、钾和抗氧化物质，比如槲皮素，每天一个苹果对肠道和心脏都好，营养不能只看维C啦～
4、“想补维C，吃水果好还是蔬菜好？”
看情况！水果像橙子、草莓维C高，但蔬菜里的甜椒（190mg/100克）、西兰花（89mg）更猛，大白菜性价比高，柠檬泡水喝也行，混着吃最科学！
（注：数据参考《中国食物成分表》及 USDA 营养数据库，具体含量可能因品种、储存条件略有差异。）
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